Ray Peat über Vitamin B5

Stressbewältigung durch Korrektur von Ernährung und Umwelt

„Im Allgemeinen sollte man Stress zuerst dadurch begegnen, dass man den zugrunde liegenden Mangel oder Fehler behebt – sei er umweltbedingt oder ernährungsbedingt. Ein erhöhter Nährstoffbedarf umfasst meist Protein und Fett; bei akuter Hypoglykämie kann eine große Menge Zucker nötig sein, und das deutet darauf hin, dass die Nebennieren erschöpft sein könnten. In diesem Fall sollten zusätzlich zu anderen Nährstoffen Pantothensäure, Vitamin C, Vitamin A, Magnesium und Kalium zugeführt werden.“

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Die Rolle der Pantothensäure bei der Behandlung von Hyperinsulinismus

„Pantothensäure wird von der Leber benötigt, um Insulin abzubauen (Insulinase). Daher kann Hyperinsulinismus, der Hypoglykämie verursacht, manchmal mit diesem Nährstoff gebessert werden.“

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Auswirkungen von Krebs auf Stresshormone und Nährstoffbedarf

„Krebs überstimuliert die antistresswirksamen Hormone der Nebennierenrinde und führt meist zu starker Auszehrung durch die Mobilisierung von Fett und Protein; Blutzucker und Glykogenspeicherung sind gestört. Während oder nach einer Krebsbehandlung scheint eine Ernährung gegen Hypoglykämie sinnvoll: häufige kleine Mahlzeiten, Leber (oder ähnliche Nährstoffe), Magnesium, Kalium. Die Vitamine A, E, C und Pantothensäure sind bei Stress besonders wichtig, aber alle Nährstoffe sind notwendig.“

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Nährstoffbedarf für Stressresistenz und Erholung

„Stress erhöht offenbar den Bedarf eines Menschen an allen Nährstoffen, einschließlich Kalorien und Protein. Die Vitamine, die am häufigsten zur Stressresistenz eingesetzt werden, sind A, C, E und Pantothensäure. Die Mineralstoffe Magnesium, Kalzium, Kalium und Zink können in den ersten Stressphasen helfen, und Natriumpräparate können in der letzten, extremen Stressphase nötig sein, wenn die Nebennieren erschöpft sind.“

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Ernährungs- und Nährstoffempfehlungen bei stressbedingten Mineralstoffstörungen

„Stress stört die Nebennierenhormone und den Mineralstoffwechsel – egal, ob die Ursache ein chaotischer Lebensstil ist oder eine Belastung wie eine Operation. Die Ernährung sollte etwa 90 Gramm Protein enthalten (in häufigen Mahlzeiten), Eier als Schwefelquelle (der zum Beispiel für die Bildung von Gelenkschmierstoffen benötigt wird), und das Verhältnis von Magnesium zu Kalzium sollte hoch sein (wie bei Gemüse, Kleie, Obst), während die Phosphataufnahme niedrig bleiben sollte (das würde beinhalten, einen Teil des Fleisches durch grüne Blätter zu ersetzen und auch Käse zu verwenden). Vitamin C, Vitamin E und Pantothensäure werden bei Stress in besonders großen Mengen benötigt. Vitamin A und Vitamin B2 sind ebenfalls essenziell für die Produktion der Anti-Stress-Hormone. Inositol ist dafür bekannt, biologische Materialien vor vielen Arten von Schäden zu schützen und könnte diesen Effekt auch bei Arthritis haben, aber mir ist keine Forschung zu dieser speziellen Anwendung bekannt.“

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Die schützende Wirkung der Pantothensäure gegen Stressfolgen

„Kürzlich wurde festgestellt, dass Pantothensäure in sehr hohen Dosen sogar dann vor Stress schützt, wenn einem Tier die Nebennieren entfernt wurden. Da dieser Nährstoff benötigt wird, um Insulin abzubauen, denke ich, dass ein Teil der Anti-Stress-Wirkung daher kommt, dass Hypoglykämie minimiert wird – und so die benötigte Menge an Cortison sinkt.“

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Vorbeugung vorzeitigen Alterns durch essenzielle Nährstoffe

„Alle essenziellen Nährstoffe werden ständig benötigt, um den Abbau des Körpers zu verhindern. Zu verschiedenen Zeiten wurden Nährstoffe wie Vitamin C, Pantothensäure oder Vitamin E als Mittel genannt, um vorzeitiges Altern zu verhindern. In unserer Kultur haben viele Menschen tatsächlich schwere Mängel an diesen Nährstoffen, aber jede Ernährungslücke kann degenerative Veränderungen verursachen.“

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Nährstoffbedarf zur Regulation von Östrogen und Schilddrüsenfunktion

„Neben den Nährstoffen, die zur Regulierung des Östrogenspiegels benötigt werden (Protein und B-Vitamine), und den Nährstoffen, die die Schilddrüse braucht (z. B. Jod, Mangan und Kobalt), sollte besonderes Augenmerk auf die Anti-Stress-Vitamine gelegt werden, die an der Progesteronsynthese beteiligt sind (Vitamin A, Pantothensäure, Vitamin C, Vitamin E), sowie auf die Nährstoffe, die bekanntermaßen bei Östrogenüberschuss vermehrt verbraucht werden: insbesondere Folsäure, Zink und Vitamin B6.“

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Linderung von Allergien mit Vitamin A, C und Pantothensäure

„Viele Menschen verlieren ihre Allergien (sogar Heuschnupfen und eine Empfindlichkeit gegenüber Gifteiche), wenn sie Nahrungsergänzungen mit Vitamin A, Vitamin C und Pantothensäure einnehmen.“

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Ernährungstherapie und hormonelle Unterstützung bei auffälligen Pap-Abstrichen

„Viele Frauen mit auffälligen Pap-Abstrichen – sogar mit einer Biopsie, die das sogenannte Carcinoma in situ zeigt – sind innerhalb von nur zwei Monaten wieder zu normalen Befunden zurückgekehrt, mit einer Ernährung, die Folgendes umfasst: 90 Gramm Protein, 500 mg Magnesium als Chlorid, 100.000 Einheiten Vitamin A, 400 Einheiten Vitamin E, 5 mg Folsäure, 100 mg Pantothensäure, 100 mg Vitamin B6, 100 mg Niacinamid und 500 mg Vitamin C – dazu Schilddrüsenhormon und Progesteron nach Bedarf. Leber sollte zweimal pro Woche gegessen werden. Einige der Frauen tragen Vitamin A direkt auf den Gebärmutterhals auf.“

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Insulin, Kohlenhydratverlangen und die Rolle der Pantothensäure

„Da Insulin nach dem Abbau von überschüssigem Zucker weiterhin im Körper bleibt, neigt es dazu, den Blutzucker niedrig zu halten und das Verlangen nach Kohlenhydraten zu verstärken. Pantothensäure hilft dabei, Insulin abzubauen; das ist ein Weg, wie sie hilft, einen ausreichenden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.“

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Vitamine und Schilddrüsenextrakt zur Behandlung von Allergien und ernsteren Beschwerden

„Sie erzielten gute Ergebnisse bei ihren Allergiepatienten, wenn sie ihnen Ergänzungen mit Vitamin A, Pantothensäure und Vitamin C gaben. Später wurden Schilddrüsenextrakt oder Triiodthyronin sowie Magnesium zu den anderen Ergänzungen hinzugefügt – bei Patienten, die schwerere Probleme als gewöhnliche Allergien hatten.“

November 1989 – Ray Peat's Newsletter
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